Eisige Wellen, maximale Hitze: Wassersport im Winter entmystifiziert

• Verwenden Sie eine geeignete Basisschicht : Gehen Sie kein Risiko ein, wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, es gibt Mäuse oder Basisschichten, bei denen es sich eigentlich um Thermo-Tanktops handelt, die unter dem Anzug getragen werden, um die Wärme zu erhöhen. Der Vorteil besteht darin, dass die Beweglichkeit des Anzugs in den Armen dadurch nicht beeinträchtigt wird. Verwenden Sie umgekehrt kein Lycra, da dieses Material die Feuchtigkeit auf der Haut hält.

• Richtiges Aufwärmen : Nehmen Sie sich die Zeit, sich richtig aufzuwärmen. Kalte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen. Führen Sie daher dynamische Dehnübungen durch, um Ihren Körper auf die spezifischen Bewegungen Ihres Sports vorzubereiten. Seien Sie vorsichtig, wenn es wirklich kalt ist. Aufwärmen am Strand bedeutet ... Abkühlung.

• Ausrüstungscheck : Überprüfen Sie Ihre Ausrüstung vor jeder Wintersession sorgfältig. Stellen Sie sicher, dass alles in gutem Zustand ist, von den Leinen Ihres Drachens bis zu den Finnen Ihres Surfbretts. Jetzt ist nicht die Zeit, dass Ihre Leine abreißt! Denken Sie daran, dass Sie etwas schwerer als gewöhnlich sind. Passen Sie daher beispielsweise die Lautstärke Ihres Boards an.

• Gewöhnen Sie Ihren Körper an die Kälte : Erhöhen Sie die Anzahl der Ausflüge bei kaltem Wetter, um Ihren Körper an die Kälte zu gewöhnen und Ihre Kältetoleranz zu erhöhen. Warum nicht ab und zu an der Küste entlang fahren, wenn Wind und Wellen nicht da sind?

2. Sitzungszeitmanagement

Im Winter kann die Länge Ihrer Sitzungen je nach Wetterbedingungen variieren, sie sind jedoch in der Regel kürzer als im Sommer. Hier ein paar Tipps:

• Wählen Sie die besten Zeitfenster : Entscheiden Sie sich für Sitzungen mitten am Tag, wenn die Temperatur milder ist. Vermeiden Sie die kältesten Morgen- und Abendstunden.

• Analysieren Sie den Spot und diese Bedingungen sorgfältig : Bleiben Sie über die Wetterbedingungen (Gezeiten, Wind) informiert. Die Wettervorhersage kann sich im Winter schnell ändern. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Wettervorhersage kennen, bevor Sie losfahren. Lesen Sie den Blogbeitrag dazu .

• Mit Freunden fahren : Der Gruppeneffekt ist für die Motivation sehr wichtig. Mehr Spaß und mehr Sicherheit.

• Bleiben Sie im Wasser aktiv : Der Anfang ist immer schwierig, aber beeilen Sie sich nicht. Durchatmen und genießen, im Wasser sind meist deutlich weniger Menschen. Bleiben Sie in Bewegung, um Wärme zu sparen. Wenn Sie sich nicht mehr aufwärmen können, ist es Zeit, rauszugehen. Es ist normal, dass die Wintereinheiten kürzer sind, weil Sie mehr Energie verbrauchen.

• Schnelle Ausstiegsstrategie : Sie müssen aus dem Wasser steigen, bevor Ihnen kalt oder müde wird. Taubheitsgefühl und Frösteln sind Warnsignale für eine Unterkühlung. Planen Sie, bei Bedarf schnell aus dem Wasser zu kommen und alles bereitzuhalten, was Sie zum schnellen Aufwärmen benötigen.

3. Am Ende der Sitzung

Nach einer Wintersession ist es wichtig, auf sich und Ihre Ausrüstung zu achten. An diesem Punkt können Sie Ihre Finger oder Zehen wahrscheinlich nicht mehr spüren, das ist normal, es wird wiederkommen!

• Ziehen Sie Ihren Anzug richtig aus : Ziehen Sie Ihren Anzug langsam und vorsichtig aus, um eine Beschädigung zu vermeiden. Sie haben heißes Wasser bereitgestellt (in einer tragbaren Dusche, in einer Thermoskanne), um den Anzug vor dem Ausziehen zu übergießen, um die Muskeln zu beleben und einen angenehmen Übergang zu gewährleisten. Um den direkten Kontakt mit dem Boden zu vermeiden, können Sie eine Neoprenmatte oder eine Wickeltasche verwenden.

• Versorgen Sie sich mit Feuchtigkeit und nähren Sie sich : Die Winterbedingungen können anstrengend sein. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nach der Sitzung ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und Ihre Energiereserven wieder auffüllen. Es ist Zeit, heißen Tee zu trinken, der zuvor in einer Thermoskanne zubereitet wurde.

• Schneller, warmer Wechsel : Ziehen Sie nach dem Verlassen des Wassers schnell warme, leicht anzuziehende Kleidung an. Für diesen Übergang ist ein hochwertiger Baumwollponcho unerlässlich. Wenn Sie weniger als 15 Minuten mit dem Auto entfernt wohnen, empfehlen wir Ihnen, im Neoprenanzug mit einem Neopren-Autositzbezug nach Hause zurückzukehren. Sie können sich zu Hause unter einer heißen Dusche umziehen.

Wenn Sie diese guten Reflexe und Tipps anwenden, können Sie Ihre Wassersportaktivitäten auch in den kältesten Monaten des Jahres in vollen Zügen genießen. Denken Sie daran, dass Komfort und Wärme gleichbedeutend mit Vergnügen sind. Seien Sie bereit, dem Winter mit Zuversicht zu begegnen: Der Winter ist da, die Fahrt geht weiter