Vagues Glaciales, Chaleur Maximale : Les sports aquatiques en hiver démystifiés
L'hiver n'arrête pas les passionnés de sports aquatiques, mais il apporte son lot de défis. Que vous soyez un adepte du surf hivernal, du kite ou de la wing en hiver ou du stand-up paddle (SUP), il est essentiel d'adopter les bons réflexes pour profiter pleinement de vos sessions hivernales. Dans cet article, nous allons explorer les habitudes à adopter, la préparation nécessaire, le temps de session idéal et ce qu'il faut faire après être sorti de l'eau.
1. La préparation avant la session
Avant de vous lancer dans les sessions hivernales, une bonne préparation est la clé d'une expérience réussie. Assurez-vous de :
- Choisir la Bonne Combinaison : En tant que spécialiste des combinaisons, Saint Jacques Wetsuits propose des équipements de qualité adaptés aux sports aquatiques hivernaux. Optez pour une combinaison adaptée à la température de l'eau pour rester au chaud tout au long de votre session. Le néoprène premium japonais Yamamoto sera votre meilleur allié contre le froid. En France une épaisseur entre 5mm et 3mm fera généralement l’affaire, pour des eaux en-dessous de 14°.
- Couvrez les extrémités : La déperdition de chaleur se passe énormément à ce niveau. Assurez-vous de porter des gants de surf ou moufles à paumes ouvertes pour les sports de vent, cagoule chapka en néoprène ou bonnet en néoprène pour la tête et une bonne paire de chausson. L’utilisation d’une combinaison à cagoule convertible est une option très appréciée des spécialistes de glisse en hiver. Nous conseillons de porter des bouchons d’oreille pour éviter l’exostose.
- Utilisez une sous-couche appropriée : Ne prenez pas de risque si vous avez un doute, il existe des souris ou base layer, qui sont en fait des débardeurs thermiques qui se mettent sous la combinaison pour augmenter la chaleur. L’avantage c’est que cela ne gêne pas la mobilité de la combinaison au niveau des bras. A l’inverse ne pas utiliser de lycra car cette matière garde l’humidité contre votre peau.
- Échauffement approprié : Prenez le temps de vous échauffer correctement. Les muscles froids sont plus sujets aux blessures, alors effectuez des étirements dynamiques pour préparer votre corps aux mouvements spécifiques de votre sport. Attention quand il fait vraiment froid, s’échauffer sur la plage revient à se…refroidir.
- Vérification du matériel : Inspectez soigneusement votre équipement avant chaque session hivernale. Assurez-vous que tout est en bon état de fonctionnement, des lignes de votre aile de kite aux ailerons de votre planche de surf. Ce n’est pas le moment que votre leash casse au large ! Gardez en tête que vous allez être un peu plus lourd que d’habitude, donc ajustez le volume de votre planche par exemple.
- Habituez votre corps au froid : Multipliez les sorties par temps froid pour habituer votre corps et augmenter votre tolérance au froid. Pourquoi pas du longe côte de temps en temps quand le vent et les vagues ne sont pas au rendez vous ?
2. Gestion du temps de session
En hiver, la durée de vos sessions peut varier en fonction des conditions météorologiques, mais elles sont généralement plus courtes qu’en été. Voici quelques conseils :
- Choisissez les meilleures plages horaires : Optez pour des sessions en milieu de journée lorsque la température est plus clémente. Évitez les heures les plus froides du matin et de la soirée.
- Analysez bien le spot et ces conditions : Restez informé sur les conditions météorologiques (marées, vent). Les prévisions peuvent changer rapidement en hiver, alors assurez-vous de connaître les prévisions avant de partir. Lire l’article de blog à ce sujet.
- Ridez avec des potes : L’effet de groupe est très important pour la motivation. Plus de fun et plus de sécurité.
- Restez actif dans l’eau : Le début est toujours délicat mais ne vous précipitez pas. Respirez tranquillement et profitez, il y a généralement beaucoup moins de monde à l’eau. Restez en mouvement pour conserver de la chaleur. Quand vous n’arrivez plus à vous réchauffer, il est temps de sortir, c’est normal les sessions d’hiver sont plus courtes car vous brulez plus d’énergie.
- Stratégie de sortie rapide : Il faut sortir de l’eau avant de ressentir le froid ou la fatigue. Un engourdissement, des frissons sont les signes avant-coureurs d’une hypothermie. Ayez un plan pour sortir rapidement de l'eau en cas de besoin avec tout le nécessaire prêt pour vous réchauffer rapidement.
3. À la fin de la session
Après une session hivernale, il est crucial de prendre soin de vous et de votre équipement. À ce stade, vous ne sentez probablement plus vos doigts ni vos orteils, c’est normal, ça va revenir !
- Retirez votre combinaison correctement : Enlevez votre combinaison lentement et avec précaution pour éviter de l'endommager. Vous avez prévu de l’eau chaude (dans une douche portable, dans un thermos) à verser sur la combinaison avant de l’enlever pour revigorer les muscles et d’assurer la transition en confort.
- Hydratez-vous et nourrissez-vous : Les conditions hivernales peuvent être épuisantes, alors assurez-vous de vous hydrater et de reconstituer vos réserves énergétiques après la session. C’est le moment de boire un thé chaud préparé préalablement dans un thermos.
- Changement rapide et chaud : Après être sorti de l'eau, changez-vous rapidement avec des vêtements chauds et faciles à enfiler. Un poncho en coton de qualité est indispensable pour faire cette transition. Si vous habitez à moins de 15 minutes en voiture, on vous conseille de rentrer chez vous en combinaison en utilisant une housse de siège auto en néoprène, vous vous changerez sous une douche chaude à la maison.
En adoptant ces bons réflexes et astuces, vous pourrez profiter pleinement de vos sessions de sports aquatiques même pendant les mois les plus froids de l'année. N'oubliez pas que le confort et la chaleur seront synonymes de plaisir. Soyez prêt à affronter l'hiver avec confiance : L'Hiver est là, le Ride continue
0 Commentaires
Il n'y a pas de commentaires pour cet article. Soyez le premier à laisser un message !