¿CÓMO INICIARSE EN EL STAND UP PADDLE (SUP)?

El 19/03/2021

Autor: Kelly

Has oído hablar del stand up paddle y esta actividad te atrae mucho.

Problema: no sabes nada al respecto. ¿En qué consiste? ¿Es demasiado técnico para un principiante? ¿Qué equipo y ropa necesito? ¿Qué actividades puedo hacer?

Nuestros expertos te dan todos los consejos necesarios antes de lanzarte al agua.

¿Qué es el Stand Up Paddle?

El stand up paddle o SUP es un deporte acuático que se practica de pie sobre una tabla ancha y larga, remando con un remo largo.

 
El SUP es el antecesor del surf moderno. Se practicó inicialmente en Polinesia, donde los pioneros de este deporte usaban enormes tablas hechas directamente de troncos de árboles.
Después de ser dejado de lado a favor del surf tradicional, la práctica se ha puesto nuevamente en el centro de atención y la popularidad de este deporte no ha dejado de crecer y profesionalizarse.

Todo esto está muy bien, nos dirás, pero como novato, ¿cuáles son las ventajas de practicar SUP?

¿Por qué practicar stand up paddle? Las ventajas

¡No necesitas ser un profesional del deslizamiento o un fanático del deporte para practicar SUP! Este deporte es accesible para todos, desde los 7 hasta los 77 años, ya que es uno de los deportes acuáticos más fáciles. Los riders profesionales que ya no pueden practicar surf, kitesurf o vela debido a la edad o lesiones, generalmente se pasan al SUP.

Otro beneficio es la versatilidad. Con el SUP se puede hacer de todo: surf, carreras, etc. A continuación te detallamos todo esto.  
Esta actividad también permite no volverse demasiado perezoso rápidamente. Cree en nuestro embajador Paul Conrad Delaere, gran apasionado y fisioterapeuta: 

« El SUP es el deporte ideal para principiantes porque se progresa muy rápido y, sobre todo, en lugar de quedarte todo el día tomando el sol en la playa, te pones en forma. El SUP trabaja todos los músculos del cuerpo. Creo que esa es la razón por la que este deporte atrae cada vez a más personas. »  

¡Listo, has decidido, quieres empezar con el Stand Up Paddle! 
Pero entonces, ¿qué necesitas? ¿Y por dónde empezar? 

¿Qué condiciones y equipo necesitas para hacer SUP?  

Lo ideal para los principiantes es practicar en agua plana. Puedes empezar en un lago o estanque. Si deseas lanzarte directamente al mar o el océano, puedes hacerlo, ¡pero atención a las condiciones meteorológicas! Elige un día en el que el viento no sople y ten en cuenta que el tiempo puede cambiar drásticamente de un minuto a otro. 

En cuanto al equipo, existen dos tipos de tablas para el stand up paddle: las rígidas y las inflables. Las tablas rígidas, aunque más estables, son más propensas a la alta performance.  
Para empezar, te recomendamos que elijas una tabla inflable ancha, bastante larga (para mayor estabilidad) y que se ajuste a tu peso.  

Por ejemplo, una persona que pese menos de 80 kg debería elegir una tabla de 10 pies (aproximadamente 3 metros). Se pueden encontrar modelos a partir de 300 euros. En cuanto al inflado, generalmente se incluye una bomba con la tabla, y en cinco minutos estará lista. 

En cuanto al remo, se considera que debe medir entre 15 y 20 cm más que tu altura. Los precios comienzan en 30 euros para un remo de aluminio y pueden llegar hasta 300 euros para un modelo de carbono. Te recomendamos elegir un remo desmontable en tres partes.  

También debes adquirir un leash. Conectado a tu tobillo y a tu tabla, es la "línea de vida" que te protege a ti y a los demás. Sin embargo, no se recomienda para practicar en ríos, ya que puede quedar atrapado entre las piedras.

Además, si no te sientes cómodo en el agua, piensa en usar un chaleco salvavidas. 
Ahora que tienes el equipo adecuado, ¿por qué no hablamos de la ropa?

¿Qué ropa usar para hacer SUP?  

¡Ahí es la Madre Naturaleza quien decide! Aunque practiquemos de pie sobre la tabla, pasamos mucho tiempo en el agua, por lo que la ropa es crucial.  
Si bien la mayoría de las marcas de ropa para deportes acuáticos se enfocan en una sola actividad,  en Saint Jacques la versatilidad es la clave. Así, toda nuestra gama está adaptada a todos los deportes de deslizamiento, incluido el stand up paddle. 

En climas fríos te recomendamos que uses un traje de neopreno,  una cagoule, guantes y botines.

Un bañador, una lycra anti UV  y unas chaqueta de neopreno  son ideales para practicar en climas cálidos y soleados. 

Por último, algunos accesorios adicionales que te ayudarán a mantenerte en forma y disfrutar del SUP durante mucho tiempo: crema solar, gafa de sol (¡una tirada en el agua podría romperlas!) y tu teléfono en una caja estanca para mantenerte seguro.

¡Ahora ya no te queda más excusa!

La marca es líder en el campo del anti-envejecimiento y sus productos se fabrican según los más altos estándares de calidad. También nos equipamos con gafas y sombrero cuando hace calor.

¿Estás listo para ir a hacer paddle? Sí, pero primero hay que transportar todo tu equipo.

¿Cómo transportar tu equipo de Stand Up Paddle?

Esto depende del material que hayas elegido. Muchos aficionados al deslizamiento tienen un coche grande o incluso una furgoneta, por lo que no hay problema en cuanto al transporte.

Como principiante, no necesitas prever un presupuesto para un coche nuevo para empezar a hacer stand up paddle, ya que has optado por un paddle inflable y una pala desmontable.
Por lo tanto, puedes guardar tu material fácilmente en tu mochila y dirigirte a tu futuro spot favorito en coche, moto o bicicleta.

Para la vestimenta, los practicantes de deportes de deslizamiento suelen ponerse su traje de neopreno directamente al llegar al spot. Si la idea de mostrar tus partes traseras a todo el aparcamiento no te atrae, puedes optar por un poncho de surf, que además te servirá como toalla.

Después de la sesión, lo más sencillo es mantener el traje de neopreno puesto y quitártelo una vez estés en la ducha en casa. Para eso, te recomendamos nuestras fundas para asiento de coche de neopreno, que protegen tus asientos de la arena, el sudor y la humedad.

Has llegado al momento clave, al borde del agua, con el paddle en la mano, y surge una pregunta: ¿Cómo se hace paddle, en realidad?

¿Cómo hacer Stand Up Paddle?

• Avanza con la tabla en mano hasta tener el agua hasta las rodillas.
• Luego sube a tu paddle.
• Colócate no de pie, sino de rodillas sobre la tabla y comienza a remar hacia el mar. Una vez en aguas profundas, ya puedes ponerte de pie:
• Coloca tu pala en posición horizontal sobre tu paddle mientras doblas las rodillas, luego agárrala nuevamente y termina de levantarte.
• Una vez de pie, comienza a remar nuevamente y mira al frente. Así encontrarás tu equilibrio.
• Para eso, coloca la pala verticalmente, con una mano en el extremo del mango y la otra en el centro. Asegúrate de hundir bien la pala en el agua al remar.
• Para retroceder, rema en sentido contrario.
• Para reorientarte, rema a la derecha o a la izquierda, según la dirección deseada.
• Para detenerte, simplemente hunde la pala verticalmente en el agua.
• Si surgen olas imprevistas, colócate frente a las olas y rema en su dirección. Esto te ayudará a mantener el equilibrio y evitar la caída.

¡Ya sabes cómo hacer Stand Up Paddle! Ahora podemos explorar las actividades que te esperan.

¿Qué actividades ofrece el SUP?

Como mencionamos anteriormente, una de las grandes ventajas del stand up paddle es su versatilidad. Algunos piensan que el SUP solo sirve para paseos y excursiones, ¡están equivocados!

Solo, acompañado o en grupo pequeño, las actividades no faltan:

SUP pesca: los SUP son silenciosos, generan pocas olas y permiten moverse más rápido que un barco. Por lo tanto, son perfectos para la pesca. Una caña, cebos, una nevera, un top de neopreno o un lycra anti UV, crema solar y tendrás todo lo necesario para disfrutar.

SUP yoga : El SUP y el equilibrio van de la mano. Por eso, cada vez hay más clases de yoga sobre el paddle. ¡Es la oportunidad perfecta para fortalecer tus músculos mientras disfrutas del paisaje!

Olas y carreras : Después de unas cuantas sesiones de Stand Up Paddle, podrás pasar al siguiente nivel y descubrir las olas y las carreras.

Hay que tener en cuenta que no usamos el mismo equipo para estas dos prácticas.

Las tablas de carrera miden 12'6 (384 cm) o 14 pies (426 cm) y son muy estrechas para ir lo más rápido posible sobre el agua.
Las tablas de olas, por su parte, son más cortas y un poco más anchas. Deben ser lo más maniobrables posible para acercarse a un surf clásico.

Cada vez más carreras se organizan en toda Francia cada año, por lo que seguramente encontrarás una cerca de ti, adecuada a tu nivel.

Como habrás visto, no hay que tener miedo, ¡es hora de lanzarse! Los practicantes de SUP, como los de los deportes de deslizamiento en general, tienen una mentalidad increíble. ¡Nada de burlas aquí, incluso si te caes de manera acrobática!

¿Aún tienes preguntas? Puedes contactarnos aquí.

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